いなばライトツナスーパーノンオイルは高タンパク低カロリー

公開日: : 最終更新日:2016/04/25 糖質ダイエット・痩せる食事

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以前、セブンイレブンやローソンに売っているツナ缶の記事を書きましたが、最近よく買っているのは「いなばライトツナスーパーノンオイル」ですね。

ライトツナスーパーノンオイル

「低カロリータイプ」と書いているある通り、ダイエットには最適です。

そして、ツナなのでタンパク質もしっかりと摂取できます。

コンビニではあまり見かけないのですが、近所のスーパーで購入しました。

アマゾンでも安く売っていますよ。まとめて24缶買っておけば、震災時に心強いですね。

いなば ライトツナスーパーノンオイル 165g×24個
いなば ライトツナスーパーノンオイル 165g×24個

栄養成分表示

この「いなばライトツナスーパーノンオイル」は大きめのタイプで165gあります。

100gでタンパク質が19g摂取できるので、1缶で31.35gのタンパク質が摂れるのです。

それでいて、カロリーは1缶で132kcalと低カロリーですし、脂質も低いですね。

ライトツナスーパーノンオイル

フタを開けてみます。けっこう、ジューシーですね。

朝食

これは私の今日の朝食です。

「いなばライトツナスーパーノンオイル」は80gほどのせています。

他にもゆでたまご、セブンイレブンのサラダチキン、木綿豆腐、ブロッコリー、野菜、卵スープを食べました。

ライザップに入る前では信じられないほどヘルシーで高タンパクな朝食ですね。

ライトフレーク

いなばのツナ缶には、ライトフレークというのもあります。これは食塩無添加タイプです。

栄養成分表示

このライトフレークは80gの小さなタイプですね。

脂質がちょっと高いですね。

高タンパク質低カロリーなツナ缶を選ぶなら「ライトツナスーパーノンオイル」がいいですね。

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