ご飯の代わりに低糖質な木綿豆腐を食べれば痩せる!

公開日: : 最終更新日:2014/03/30 糖質ダイエット・痩せる食事

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糖質ダイエットでは炭水化物は食べません。つまり、ご飯(お米)は食べません。

健康に良いと言われている玄米もNGです。

こう言うと「お米は日本人の主食だろ!」とか「おかずだけでなんて食べられない!」と言う人がいます。

私もライザップに入る前はその一人でした。

しかし、炭水化物抜きダイエットはやってみると、それほど苦じゃありませんでした。

最初はご飯がないと物足りなく感じるんじゃないかと思いましたが、おかずだけで全然いけちゃいますね!

とにかく、ご飯を抜くだけで、お腹まわりがスッキリするのがいいですね。

ご飯の代わりに木綿豆腐がオススメ!

それでも、どうしてもご飯がないと物足りないという人にオススメなのが、ご飯の代わりに木綿豆腐を食べることです。

木綿豆腐

セブンイレブンで3個入りで98円という安さです。

木綿豆腐って歯ごたえがなんとなくご飯に似ているんですよね。

色も白くて似ていますよね。

大豆製品なのでカロリーも低いです。

木綿豆腐の糖質は一丁で3.6gほどです。

木綿豆腐の栄養成分表示

1パックのカロリーは107kcalと低いです。

タンパク質も9.5gと多いです。

私は納豆を食べる時に、ご飯代わりに木綿豆腐を食べました。

納豆と木綿豆腐

納豆に卵をかけて、木綿豆腐と一緒に食べます。かなり、低カロリーで低糖質なメニューですね。

鶏肉と木綿豆腐

鶏肉を食べる時もご飯代わりに木綿豆腐です。

これだけで、かなり満腹になりますよ!

ご飯を断つと考えるとハードルが高いですが、木綿豆腐で代替すると考えれば、だいぶハードルが下がりますのでオススメです(^_^)

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しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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