とうとう体脂肪が13%台に!26日間で体脂肪マイナス4.1%

公開日: : 最終更新日:2014/03/06 体脂肪・体重の変化

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今日、朝起きて体組成計で体重を測ってビックリしました。

というのも、とうとう体脂肪が13%台に突入したからです^^

今日は13.4%でした。

体脂肪

2月7日にライザップ初回で糖質ダイエットの話を聞いて、家に帰ってから体組成計に乗ったら体脂肪は17.5%ありました。

そして、2月8日から本格的に炭水化物など糖質の高いものを食べない糖質制限を開始し、2月12日から筋トレを開始しました。

そして、今日は3月5日なので、26日間で17.5%から13.4%へとマイナス4.1%も減りました!

やっぱり、糖質ダイエットは効果あるみたいですね!

筋トレの効果というよりも、食生活の効果の方が大きいと感じています。

ライザップに入る前は、ご飯・パン・麺類を食べない生活なんてできないと思っていましたが、やっていると意外とすんなりできましたね。

ただ、今でも晩酌するとつまみを食べ過ぎてしまいます(^_^;)

寝る前に脂質が高いものを食べると太りますからね〜。

もし晩酌しなけば、今頃はもっと体脂肪が低いと思いますね。1ヶ月で12%台も不可能ではなかったかもしれません。

でも、私は晩酌は辞められません。。どうしても、飲まないと寝れません。。アル中なんでしょうね。。笑

それでも、去年まではポテトチップス(コンソメパンチ)1袋をつまみにビールを飲んでいましたからね!

今はナッツ類チーズイカ系つまみですからね。

だいぶ良くなりました。

でも、またコンソメパンチを食べたいですね〜。ライザップを卒業したら久しぶりに食べてみたいと思います!

とりあえず、今日の体脂肪以外のデータも掲載しておきます!

体重

今朝の体重は65.55kgです。目標は63kgです。

私は朝起きたら、まず水で割ったプロテインを飲みます。

そして、着替えるついでに、パンツ一丁で体組成計で計測します。

筋肉量

筋肉量は53.80kg。55kgくらいまで上げたいですね。

内臓脂肪

内臓脂肪がとうとう6%台まで落ちてきました。

6という数字は久しぶりに見ましたね〜!

ここ数ヶ月はずーと7〜8%台でしたからね。。

基礎代謝

基礎代謝は1564kcalです。基礎代謝が高い方が痩せやすくなります。

では、どうすれば基礎代謝を上げることができるのか?

それは、筋肉量を増やすことです。

体内年齢

私は今年41歳になりますが、現在の体内年齢はなんと28歳です!

体内はまだまだ若いみたいですね(^_^;)

とりあえず、今週の土曜日にまた上半身ハダカの写真を撮って、アップしたいと思います!

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2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
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そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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