まさかの体脂肪11%台!ライザップ1ヶ月でマイナス6.3%

公開日: : 最終更新日:2014/03/09 体脂肪・体重の変化

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今日の朝、体組成計で計測して眠気が覚めました。

というのも、体脂肪が11.2%と表示されたからです・・・。

最初は「えっ!?」と思ったのですが、何度見ても11.2%でした(^_^)

体脂肪

3日前に「とうとう体脂肪が13%台に!26日間で体脂肪マイナス4.1%」という記事を書きましたが、今日は12%台をとばしていきなり11%台です。

ちなみに、私のライザップ2ヶ月間の目標は体重を67.3kgから63.0kgに、体脂肪を17.5%から12.0%にすることです。

というわけで、体脂肪に関しては今日で目標超えをしてしまいました!

まさか1ヶ月でこれほどの結果が出るとは思いませんでした。自分でもビックリです。

私は毎日晩酌してつまみをたくさん食べてしまうので、なかなか体脂肪は落ちないのかな??と思っていたのですが、今週に入っていからどんどん落ちています。

ここ1週間の体脂肪の減り具合は以下の通りです。

3/2:16.2%
3/3:14.7%
3/4:14.0%
3/5:13.4%
3/6:14.7%
3/7:13.6%
3/8:11.2%

実は、この1週間は仕事が忙してく、有酸素運動はゼロです。

ライザップにも2回行く予定だったのですが、1回しか行っていません。

自宅では腕立て伏せや腹筋は多少はやりましたけどね。

ただ、今日のこの結果はちょっと異常値のような気がしています。

本当なら今日はライザップに入って30日なので、「写真で見るライザップ2週間での体型の変化」に続く4週間の体型を変化を写真で公開しようと思ったのですが、それは明日にします。

なんだか、鏡で見る限り、体脂肪に11.2%の体には見えないんですよね。。

なので、明日はもっと体脂肪は多いと思います。

けど、体脂肪が11%台になることはすごく珍しいことなので、記念に写真を撮りました(^_^)

体重

体重はあまり減らなくて55〜56kg台をウロウロしていたのですが、ここにきて54kg台まで落ちてきました。

パーソナルトレーナー曰く、晩酌をやめればもっと減るということです。。でも、晩酌は日課なので辞められません(^_^;)

BMI

BMIは21.8です。

体脂肪

そして、体脂肪は11.2%。ライザップを卒業する頃にはどうなっているのでしょうか?

もしかしたら、体脂肪ひと桁台も夢ではないのでしょうか!?

筋肉量

筋肉量もなかなか増えませね。パーソナルトレーナー曰く、筋肉量はそうとう筋トレを頑張らないと増えないそうです。

骨量

骨量は2.9から3.0にアップしています。

内臓脂肪

内臓脂肪はずーと7%台でしたが、とうとう6.0%まで落ちてきました。

5.0%を目指したいのですね。まだ、下腹がちょっとぽっこりしていますからね。

基礎代謝

基礎代謝は1586kcalです。1600台を目指したいですね。

体内年齢

私は今年41歳になりますが、体の中は25歳みたいです・・・

体水分率

パーソナルトレーナー曰く、体内の水分量が減ると体脂肪が減りづらくなるそうなので、体から水分を吸収するアルコールを飲む時は、水も一緒に飲むといいとアドバイスをもらいました。

こんな感じで、ライザップ後半戦も頑張ります!

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しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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