アーモンド、カシューナッツ、ミックスナッツ糖質比較

公開日: : 最終更新日:2014/10/17 糖質ダイエット・痩せる食事

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私はナッツ類をツマミにウイスキーや焼酎をチョビチョビと飲むのが大好きです!

ただナッツ類って糖質ダイエット中はどうなのでしょうか?

ライザップではカロリーは高いので少量ならOKということになっています。

セブンイレブンにはアーモンド、カシューナッツ、ミックスナッツというナッツ類が売っていますので、糖質比較をしてみたいと思います!

アーモンド、カシューナッツ、ミックスナッツ

この3つの中では、糖質ダイエットではどれが一番最適なのでしょうか?

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内容量とカロリー比較

まずは、内容量とカロリー比較をしてみたいと思います。

◎アーモンド
内容量 :100g
カロリー:621kcal

◎カシューナッツ
内容量 :100g
カロリー:611kcal

◎ミックスナッツ
内容量 :90g
カロリー:570kcal

私が一番低いと思っていた「アーモンド」が一番カロリーが高いですね。

なんとなく、イメージ的には「カシューナッツ」の方がカロリーが高いように思っていたのですが・・・。

「ミックスナッツ」にはアーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカデミアナッツと4種類が入っています。

では、次に裏面の栄養成分表示を見て、糖質量を比較したいと思います。

アーモンド

カシューナッツ

ミックスナッツ

カシューナッツだけ糖質に関する記載がないので、「糖質=炭水化物ー食物繊維」なので、炭水化物の量で比較します。

◎アーモンド
糖質:10.3g

◎カシューナッツ
炭水化物:31.0g

◎ミックスナッツ
炭水化物:11.5g

結果的には、一番カロリーが高かった「アーモンド」が一番糖質が低くなっています。

次が「ミックスナッツ」ですね。

「カシューナッツ」に関しては、実際の糖質量は分かりませが、かなり高いと思っていいと思います。

基本的に、食物繊維の記載がない場合は、炭水化物の量を糖質量と思っていいとパーソナルトレーナーが言っていましたから。

というわけで、セブンイレブンでナッツ類のつまみを見つけたら、なるべく「アーモンド」を選んだ方がいいということですね!

「ミックスナッツ」でもOKです。

「カシューナッツ」はできるだけ控えた方がいいツマミということになります。

ちなみに、1袋49gの「ミックスナッツ」は糖質が6.1g、カロリーが312kcalとなっています。

ミックスナッツ 49g

あと、いかのくんせい、さきいか、あたりめの糖質比較もやったので、もしよかったらこちらもどうぞ!

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