イチゴ(いちご)は果物の中では低糖質なフルーツ

公開日: : 最終更新日:2016/04/23 糖質ダイエット・痩せる食事

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ライザップに入って糖質ダイエットを始めてからビックリしたことの1つに、果物(フルーツ)は糖質が高いから食べないということがあります。

果物ってすごく健康に良いというイメージしかなかったので、果物(フルーツ)を食べないというのは想像もしませんでしたね。

しかし、そんな果物の中でもイチゴ(いちご)は比較的糖質が低い方だったりします。

イチゴ

私はリンゴが大好きで、ライザップに入る前の朝食はたいてい「食パン」「リンゴ」「コーヒー」でした。

コーヒーはブラックで飲んでいたので、問題ないのですが、食パンとリンゴは糖質ダイエットではNG食材です。

果物には果糖という糖分が含まれているので、全体的に糖質が高いんですね。

では、ここでメジャーな果物の糖質量を比較してみてみましょう。

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100gあたりの果物の糖質量

  • アボガド:0.9g
  • イチゴ:5.4g
  • レモン:7.6g
  • モモ:8.9g
  • オレンジ:9.0g
  • グレープフルーツ:9.0g
  • スイカ:9.2g
  • メロン:9.9g
  • ナシ:10.4g
  • キウイ:11.0g
  • パイナップル:11.9g
  • リンゴ:13.1g
  • カキ:14.3g
  • ブドウ:15.2g
  • バナナ:21.4g

上記は100gあたりの糖質量ですが、イチゴ3つで糖質は3.8g、15kcalほどです。

なので、どうしても果物(フルーツ)が食べたい時は、いちごを3つほど食べるくらいならOKだと思っていたのですが、パーソナルトレーナー曰く「イチゴは中性脂肪になりやすいので現時点では止めた方がいい」ということです。。

朝食ってどうしても果物(フルーツ)が欲しくならないですか?私だけでしょうか??

ところで、リンゴは糖質が高いですね〜。

そして、もっと高いのがバナナです。

一時期、バナナダイエットとか流行っていましたが、糖質ダイエットの視点からだとバナナはダイエットには向かない食べ物ですね。。

一方、アボガドの糖質は低いですね〜。私はアボガドって果物じゃなくて野菜だと思っていましたが・・・(^_^;)

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Comment

  1. 匿名 より:

    記事内に果物と記載してありますが、いちご、スイカ、メロンは野菜ですよね?(*^^*)

    • ジュンイチ より:

      そうだったんですね!なんとなく、果物っぽいイメージがありました(^^;

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