シリコン・タジン鍋で作るマッスルフード、レンジでチンするだけ!

公開日: : 最終更新日:2017/09/05 糖質ダイエット・痩せる食事

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私が先日購入した日本人男性専用自宅トレーニングには筋トレ法だけでなく、食事についてのアドバイスもあります。

「食事で変わる筋肉の付き方!〜プロだから知っているマル秘食事術〜」と題してかなり詳しく書いてあります。

ここで1つのアイテムが私の目に付きました。

それは、「シリコン・タジン鍋」です!

シリコン・タジン鍋

こんなの今まで全く知りませんでした。。

でも、使ってみたら、独身男性必須アイテムランキング1位だと思うくらい便利で楽チンなアイテムということが分かりましたね!

値段もAmazonだと300円と激安です!(今確認したら500円に値上げしていますね。それでも安いですが。)

シリコン・タジン鍋の箱

でも、箱はめっちゃ汚かったです。。誇りだらけの倉庫からそのまま配送されてきたのような感じでビックリしちゃいました。。汗 なんとなく、300円だった理由が分かります。。

でも、中身はきれいだったので、問題ないですね。

このシリコン・タジン鍋に具材を入れて、レンジでチンするだけでそのまま食べられます!

具材はマッスルフード・プログラムを参考に選んでいます。

では、さっそく最近私が食べているマッスルフードを紹介します!

ほうれん草

まずは、ほうれん草です。

人参、大根、ナス

人参、大根、ナスを入れます。

ブロッコリーとシイタケ

ブロッコリーとシイタケを入れます。

この時点ですでに栄養満点ですよね。

ゴーヤ

今の私は栄養面では妥協しません!ゴーヤでダメ押しです。

ただ、ゴーヤはあんまり美味しくないですね。。

鶏肉のささ身

この時点では野菜のみですが、タンパク質を摂るには肉が必要ですね。

最近は鶏肉のささ身をよく買っていますね。

タイムサービスで買えば、けっこう安く買えますよ。

鶏肉のささ身

鶏肉のささ身を載せます。

時間をかけてしっかり咀嚼して食べるために、食材はなるべく小さく切るようにしています。

木綿豆腐

1日の理想のタンパク質量は「体重✕2g」です。

私は体重65kgなので、130gのタンパク質を摂取する必要があります。

鶏肉のささ身だけでは足りないので、木綿豆腐を入れて、さらにタンパク質を増やします。

ゆで卵

ゆで卵でダメ押しです!

フタをして

フタをします。

このフタの形がタジン鍋のキモです。

円錐型のフタが食材からの水蒸気を循環させて、蒸し料理を作ることができます。

フタ上部に蒸発した食材の水蒸気が水滴に変わり、フタの内部をたどって食材へと戻っていくので、素材の旨味を逃さずに調理できるというメリットがあるそうです。

ちなみに、このフタは平らに畳めるので、収納にも便利ですよ。

電子レンジに入れて

電子レンジに入れます。

600Wで6分ほど温めます。

この6分の待ち時間で腕立てや腹筋をやってもいいですね!笑

塩コショウと七味唐辛子

味付けは「塩コショウ」と「七味唐辛子」です。

マッスルフード

レンジでチンしたマッスルフードに「塩コショウ」と「七味唐辛子」をかけてます。

マッスルフードとわかめスープ

わかめスープと一緒に食べます。

シリコン・タジン鍋のいいところは、そのまま食べられるので、洗い物が少なくて済むということです。

本当にラクですね!

しかも、このマッスルフードを食べるようになってから、体がちょっとかっこよくなってきているような気がしますね(^_^)

ただ、外食も増えているので、油断は禁物ですけどね。。

いずれにせよ、日本人男性専用自宅トレーニングとマッスルフード・プログラムはすごくオススメですよ!

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