シーチキン(ツナ缶)は高タンパク質で低糖質なダイエット食

公開日: : 最終更新日:2014/10/17 糖質ダイエット・痩せる食事

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ライザップに入った頃にパーソナルトレーナーが私の食事の写真を見てよく言っていたことに「シーチキン(ツナ缶)をプラスするといいですよ!」ということでした。

料理をほとんどしなかった私は、それまでシーチキン(ツナ缶)を買ったことなんてありません。。

というわけで、さっそくシーチキン(ツナ缶)をセブンイレブンで買ってきました!

シーチキン(ツナ缶)

3つで278円と安いです。「かつお油入り水煮(フレーク)」と書いてあります。カロリー50%オフのタイプですね。

パーソナルトレーナーがオススメするだけあって、シーチキン(ツナ缶)は高タンパク質で低糖質なダイエット食なんですよね。

栄養成分表示

栄養成分表示を見ると、1缶(80g)当たりエネルギー(カロリー)は95kcalと低いですし、炭水化物も0.1gとほとんどありません。

しかし、タンパク質は15.2gもあります。サラダチキンの23.8gには負けますが、1缶でタンパク質が15.2gということは、3缶で45.6gです。

値段も3缶で278円と安いですからね!

しかも、朝食やランチやディナーにちょっとだけ付け足すという食べ方ができるのがいいですね。

メインにはなりませんが、サブ役として他のどんな料理にも合いますし、賞味期限もかなり長いので、シーチキン(ツナ缶)をいくつかストックしておけば地震対策にもなりそうです。

いろんな意味で大活躍してくれるのがシーチキン(ツナ缶)なのです!

糖質ダイエットには欠かせないアイテムですね(^_^)

ただし、味付けがしてあるツナ缶を選んではいけません。

水煮か油漬けのツナ缶を選ぶようにします。

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ローソンにも売っています。

コンビニのローソンにもシーチキン(ツナ缶)は売っています。

シーチキン(ツナ缶)

3つで248円です。「ライトフレーク かつお油漬」と書いてあります。

栄養成分表示

80g当たりカロリーは209kcalとセブンイレブンのやつに比べると高いですね。

炭水化物は0.1g、タンパク質は14.1とセブンイレブンと同等の数字ですが、脂質が16.9gとだいぶ高いです。

というわけで、ダイエットという意味合いではセブンイレブンのツナ缶の方がいいみたいですね。

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