チーズは低糖質だけどカロリーは高いので食べ過ぎ注意!

公開日: : 最終更新日:2014/03/31 糖質ダイエット・痩せる食事

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チーズは発酵の段階で糖質がほとんどなくなるので、非常に低糖質なため、糖質ダイエットには欠かせないアイテムです!

低糖質だけどタンパク質が豊富なので、糖質ダイエットと筋トレで肉体改造する人にとってはお役立ちアイテムとなります。

さらに、酒のつまみ、サラダに乗せたり、オムレツに入れたり、おやつ代わりにと何かと重宝するアイテムでもあります。

しかし、脂質やカロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要です。

100gあたりのチーズの糖質量

チーズには色々な種類がありますが、以下のようにどれも糖質は非常に低いです。

  • カマンベールチーズ:0.9g
  • ブルーチーズ:1.0g
  • エダムチーズ:1.4g
  • ゴーダチーズ:1.4g
  • チェダーチーズ:1.4g
  • エメンタールチーズ:1.6g
  • カッテージチーズ:1.9g
  • パルメザンチーズ:1.9g
  • クリームチーズ:2.3g

セブンイレブンのチーズ

セブンイレブンにもチーズ類は色んな種類があります。

セブンイレブンのチーズ

私がよく買うのが「まろやか6Pチーズ」ですね。6個入り110gで198円です。

まろやか6Pチーズの裏面

裏面には栄養成分表示があります。

1個あたりの炭水化物が0.2gと非常に低いです。カルシウムも摂取できます。

ファミリーマートのチーズ

ファミリーマートでも買ってみました。パッケージがオシャレですね。

栄養成分表示

こちらはカマンベールチーズの裏面の栄養成分表示ですが、カマンベールチーズに関しては以下の記事で詳しく書いています。

カマンベールチーズは低糖質な乳製品、ワインのつまみに

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しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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