プロテインの効果的な飲み方、大福と一緒に飲む

公開日: : 最終更新日:2017/09/05 サプリメント

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ライザップに通っていた時にパーソナルトレーナーから「プロテインを飲む時に大福を一緒に食べるとさらに筋肉が付きますよ!」と言われたんです。

その時に「なんでですか?」と尋ねたのですが、パーソナルトレーナーはあまり上手な説明はしてくれませんでした。。私の理解力がないだけかもしれませんが。。(^_^;)

でも、日本人男性専用自宅トレーニングの「プロテインの正しい選び方と摂取方法」を読んで、プロテインと大福を一緒に食べると効果的な理由がはっきりと分かりました。

プロテインは水よりも牛乳で飲んだ方がいい理由」に書きましたが、糖質を摂取すると体内にインシュリンがたくさん分泌されます。

このインシュリンはプロテインに含まれるタンパク質を筋肉に運んでくれる役割を担います。

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糖質というと、ダイエットでは悪者扱いですが、上手に付き合うことで筋肉を効果的に付けることができます。

これはライザップに通っている時には理解していかなったことですね。

マッスルフード・プログラムと日本人男性専用自宅トレーニングを購入して初めて理解できたことですね。

ホント、この2つの教材はオススメです!

細マッチョを目指すなら、糖質はたくさん摂取しすぎない方がいいです。

でも、筋肉をしっかりと付けたいなら、肉体改造したいなら、筋トレをした直後にあえて糖質を摂取します。

あえて、体内のインシュリン分泌量を増やします。

この瞬間にプロテインを飲むことによって、インシュリンがプロテインに含まれるタンパク質をスムーズに筋肉や肝臓に運んでくれます。

これがプロテインだけを飲むより、大福と一緒に飲んだ方が効果的な理由です。

なぜなら、大福にはたくさんの糖質が含まれているからです。インシュリンを分泌させるための糖質がたくさん含まれているのが大福なんですね。

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セブンイレブンで買える大福

というわけで、最近はよくコンビニで大福を買っています。

塩豆大福

税込123円の「塩豆大福」です。

大福って今まであまり食べたことなかったのですが、美味しいですよね。

塩豆大福の栄養成分表示

「塩豆大福」のカロリーは203kcal、タンパク質は5.6g、脂質は0.3g、炭水化物は44.5gです。

大福って脂質がすごい低いんですね。これはビックリでした。

糖質の量は炭水化物の量を見ます。なぜなら、炭水化物は糖質と食物繊維でできているからです。

「炭水化物=糖質+食物繊維」と覚えておけばOKです。

栄養成分表示に炭水化物と食物繊維の量が書いてあれば、糖質量は「炭水化物 – 食物繊維」で分かります。

今回の場合は、食物繊維の量は書いてありませんが、大福は見ての通り食物繊維はあまりなさそうですよね。

食物繊維は野菜や果物、穀物、海藻、キノコ、豆類などの植物性食品にたくさん入っているので、大福の炭水化物のうち糖質がほとんどと思っていいと思います。

よもぎ大福

税込123円の「よもぎ大福」です。

よもぎ大福の栄養成分表示

「よもぎ大福」のカロリーは206kcal、タンパク質は4.6g、脂質は0.3g、炭水化物は46.3gです。

「塩豆大福」よりもタンパク質の量は少ないけど、炭水化物の量は多いですね。

抹茶あん大福

税込123円の「抹茶あん大福」です。

これ、すごい美味しいですよ!これが3つのうちで一番美味しいですね。

口に入れた瞬間に「厳しい筋トレ後にご褒美」みたいな感じで、最高の気分になれます!

抹茶あん大福の栄養成分表示

「抹茶あん大福」のカロリーは146kcal、タンパク質は2.5g、脂質は1.9g、炭水化物は29.8gです。

カロリーも低いですが、炭水化物の量が一番少ないですね。

というわけで、糖質をたくさん摂取するという意味では、「塩豆大福」と「よもぎ大福」の方がいいですね。

プロテインを効果的に摂取するために、今後も大福も一緒に食べようと思います!

ちなみに、日本人男性専用自宅トレーニングには大福以外のアイテムも紹介されています。

コンビニで買えるあのお馴染みのアイテムが効果的みたいですね。

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