ライザップ最終週の酒のツマミはキャベツのみ、目指せ体脂肪12.0%

公開日: : 最終更新日:2014/04/01 糖質ダイエット・痩せる食事

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今週でライザップ卒業です。早いものですね〜。2ヶ月なんてあっという間です。

さて、ライザップに入る前の私の体重は67.3kg、体脂肪は17.5gでした。

そして、ライザップに入って2ヶ月の間、筋トレと糖質制限ダイエットをして体重63.0kg、体脂肪12.0%を目標にやってきました。

しかし、今朝の私の体重は65.1kg、体脂肪は13.6%です。

あと1週間で目標を達成することはかなり難しくなってきました・・・。

全ての原因は、私の晩酌の習慣ですね。。

私は酒飲みです。。正確にいうと、たぶんアル中です・・・汗

飲まない日はありません。。。

酒を飲むとツマミを食べます。

そして、寝る前に摂ったカロリーや脂質はすべて脂肪になるそうです。

燃焼されずに睡眠に入りますからね。。

だから、体重も減りませんし、体脂肪も減りません。

しかも、私はナッツ系のツマミが大好きです。

調子のいい時はアーモンド100gをワインやウィスキーを飲みながら食べます。

ちなみに、アーモンド100gのカロリーは621kcalです。。

しかも、ワインとウィスキーのカロリーもありますから、合計すると800kcalくらい摂っていることになります。。

寝る直前に800kcalですからね。。

どんなに筋トレしても、どんなに糖質制限してもある程度までしか体重も体脂肪も減りませんよね。。

ナッツ系やチーズ類はカロリーだけでなく脂質も高いですからね。

なんだか、このままだと自分に負けた気がするので、ライザップ最後の1週間は節制しようと思います!

晩酌を辞めるのが一番ですが、それはちょっとムリですし、この1週間だけ辞めても、ライザップを卒業したらまた飲みます。。

そこで、晩酌はするけどツマミを工夫することで、体脂肪を落としていこうと思います。

私は体重はそれほど気になりません。それよりも体脂肪です。体脂肪をなんとか12%台にしたいんですよね。

できれば、目標である12.0%にしたいですね。

パーソナルトレーナーは私の基礎体温と運動量なら10%を切ることも不可能じゃないと言っていましたが、12%台ならけっこうかっこいい体型でいられるですよね。

お腹周りがかなりスッキリするので、腹筋の割れ目も若干見えますし、大胸筋も大きく見えます。

ウィスキーは飲みません。

この1週間はウィスキーは飲むのを辞めようと思います。

というのも、ウィスキーはアルコール度数が40度と高いので、ちょっと飲んだだけですごく酔っ払います。

酔うと理性がなくなるので、どんどんツマミを食べてしまうんです。

しかも、ウィスキーのツマミってナッツ系以外思いつかないんですよね。。

というわけで、今週はワインか糖質ゼロビール、焼酎のみにしようと思います!

ツマミはキャベツのみ

酒のツマミはキャベツのみにする予定です。

風呂に入る前に氷水で冷やして、パキパキになったキャベツを食べながら酒を飲もうと思います。

といっても、キャベツだけでは味がないので、マヨネーズと味噌を混ぜてソースを作って、これに付けて食べようと思います。

セブンイレブンの野菜スティックに付いてる味噌マヨネーズがすごく美味しかったんですよね。

あれを真似ようかと。

というわけで、さっそくマヨネーズと味噌を買って来ました。

マヨネーズと味噌

私が買ってきた味噌は白味噌です。マヨネーズと混ぜるので、色が似ている方がいいかな〜と。あと、うちの近所のスーパーで売っている味噌で一番カロリーが低かったんです。

でも・・・

糖質ダイエットの本を見たら、白味噌は水飴が入っているので糖質ダイエットではNG食材だそうです・・・。

大豆のみを使った豆味噌(八丁味噌)が一番低糖だそうです。

味噌の栄養成分表示

たしかに、「水飴」と書いてあります・・・

うーん、ミスりました・・・(^_^;)

たしかに、舐めてみるとかなり甘いですね。。

まぁ、もうしょうがないです。買ってしまったので、これを使い切ろうと思います!

味噌マヨネーズ

マヨネーズと白味噌を混ぜてみました。

味は・・・ウマすぎます!!

ワインとキャベツと味噌マヨネーズ

というわけで、今週はこんな感じのツマミで晩酌を楽しもうと思います!

たぶん、アーモンドをツマミに飲むよりも体脂肪は落ちるはずです。

キャベツの糖質量

ちなみに、キャベツはや野菜の中では必ずしも糖質が低いわけではありません。

ライザップでは、トマトは糖質が高いので、できるだけ食べない方がいいとしているのですが、トマト100gの糖質量は3.7gです。

一方、生キャベツ100gの糖質量は3.4gです。

それほど変わらないんですよね。。

キャベツって何も付けないで生で食べると、じんわり甘さを感じますからね。

ただ、パーソナルトレーナー曰く、キャベツなら大丈夫だそうです。

正確には、アーモンドよりも太らないし、体脂肪も増えないということだと思いますが。

これで体脂肪が12%台にならかったら、もうしょうがないですですね(^_^;)

やるべきことはやったという感じで、諦めが付きます。

とりあえず、最後の1週間、後悔しないようにベストを尽くしたいと思います!

58万5000円も払いましたからね。(入会金50,000円、2ヶ月間のライザップ費用498,000円、プロテイン28,000円、シューズ保管代9,000円)

これだけのお金を投資したんだから、できれば結果を出したいですよね!

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