ライザップ2回目〜スクワットが想像以上に辛かった。。

公開日: : 最終更新日:2014/04/06 筋トレ

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ライザップ2回目。

今日から筋トレ開始です!初回は食事とアプリの話で終わってしまい、筋トレはしませんでしたからね。。

ただ、後でカウンセラーの人に聞いたのですが、初回は話だけで終わる人もけっこう多いみたいですね。

いきなりスクワットで限界まで追い込まれる

筋トレする個室に入ったら、まずは体重を測りました。

そして、準備体操もなく、いきなり筋トレに入ります。

しかも、ベンチプレスを肩に乗せながらのスクワットです。

これにはいきなり参りました(☍﹏⁰)。

もう、足がブルブルいいながらのスクワットです。。

しかも、正しいフォームを意識してやると、かなり疲れるんです。

1セット10回を3セットやりました。3セット目はほとんど死んでいましたね。。

私は「準備体操もなしに、いきなりこんなに辛い筋トレをやるのか・・・汗」とビビッてしまいました(*_*)

でも、スクワットはここで終わりではなかったです。

今度は片方の足を前に踏み出した状態でのスクワットです。

後ろの足の膝が地面に付くくらい腰をおろします。

これも左右10回ずつを3セットやりました。

この時点で、私の体はすでに壊れ始めました。。

通常、40歳にもなると筋肉痛が来るのは遅くなるものですが、早くも筋肉痛になっています笑

もう、足に力が入りません。。屈伸さえ困難な状態です・・・。

背筋を鍛える

スクワットの次は背筋を鍛える筋トレです。

ここでもまずは正しいフォームについての説明から始まります。

そして、フォームを気にしながら1セット×10回を3セットやりました。

はっきり言って、この時点ですでに足に力が入らないので、なかなか上手にできません。。

それでも、スクワットに比べたら、背筋の筋トレはだいぶ楽に感じましたね。

肩周りの筋トレ

背筋が終わったら、今度は10kgのダンベルプレート1枚を両手で持って、それを顔の前まで持ち上げる筋トレです。

これは肩周りの筋肉を鍛えるトレーニングのようです。

これも正しいフォームを気にしながら1セット×10回を3セットやりました。

それほど辛くなかったですが、もっと重たくなるとかなり辛そうなトレーニングでしたね。

始めての筋トレの感想

今日はライザップで始めて筋トレをやりましたが、想像以上にきつかったですね。

というか、スクワットがハンパなかったです。。もうこれに付きますね。

いきなり最初の筋トレで限界というか、限界以上まで追い込まれたという感じでした( ༎ຶ ◡༎ຶ)

私はふらふらしながら、自宅へと帰りました・・・。

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