ライザップ3回目〜今日は上半身を鍛える

公開日: : 最終更新日:2016/04/26 筋トレ

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ライザップ3回目。

すっごい雪の中、なんとかライザップに到着。

今日はバレンタインデーということで、ライザップから低糖質なチョコケーキを頂きました(^_^)

しかし、2日前の鬼のスクワットによる筋肉痛は取れるどころか、未だに下半身に重くのしかかっています・・・

こんな調子なので、正直今日はどうなることやらとビビっていたのですが、パーソナルトレーナーの「今日は上半身を鍛えます!」の一言にちょっと安心。

というのも私は上半身の方が強いんですよね。

普段から腕立て、腹筋、背筋はやっていますからね。

フリーウェイトで胸筋を鍛える

まずは、フリーウェイトをやりました。

今回も正しいフォームを意識しながら、1セット×10回を3セットやりました。

胸筋は鍛えると服の上からも分かるから鍛えがいがありますよね。

腕立て・・・これが一番つらかった

次に腕立てです。

でも、これは普通の腕立てではなく、ダンベルを握っての腕立てです。

プッシュアップバーを使ってやる腕立てと一緒ですね。

トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー  STT020

これが一番つらかったです。

3セット目はもう悲鳴を上げながらやっていました(☍﹏⁰)。

ダンベルを使って肩や腕を鍛える

次に両手にダンベルを持って、肩や腕の筋肉を鍛える筋トレです。

パーソナルトレーナーが写真を撮ってくれました。

これも始めてということで、重さがそれほど重たくなかったからいいですが、重たくなったらかなり辛いなと思いましたね。

最後は腹筋

最後は腹筋です。

右の肘を左の膝につけるツイスト腹筋を左右やりました。

そして、足上げ腹筋もやりましたね。

腹筋は普段からやっているので、それなりにできましたが、3セット目になるとツイスト腹筋がめっちゃ辛かったです(^_^;)

ライザップ3回目は上半身の筋トレのみでしたが、翌日、胸と背筋がちょっと筋肉痛でしたね。。

でも、それ以上に筋肉痛なのが太ももです。。。

未だにしゃがむだけでも太ももが痛いんですよね(>_<)

早く復活してほしいですね。

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