ライザップ9回目〜体脂肪10%切りましょう!

公開日: : ライザップ

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今日はライザップ9回目です。後半戦の始まりですね!

上半身と腹筋をメインに筋トレしました。もう、あり得ないくらい追い込まれました(>_<)

特に、プッシュアップバーを使った腕立てでは、もう体の感覚がなくなるくらいでしたね。。

明日は筋肉痛間違いないです。。

でも、胸の筋肉は洋服の上からも分かるので、鍛えがいがありますね!

今日はとにかく上半身を追い込みまくったのですが、最後は腹筋で締めました。

この腹筋がまたサイコーに辛かったです。明日は腹筋も筋肉痛決まりです。。。

ただ、今日のトレーニングでは、パーソナルトレーナーからうれしい一言を言われました(^_^)

体脂肪10%切りましょう!

先日、体脂肪が11%になったと書きましたが、ここ最近の私の体脂肪率を見て、パーソナルトレーナーが「目標12%じゃなくて、一桁目指しません?ジュンイチさんなら体脂肪10%切れますよ!」と言ってくれました!

体脂肪10%を切って一桁にするのって、男の夢ですよね!笑

達成できたら、記念に上半身ハダカの写真をフォトスタジオで撮影したいくらいです!笑

でも、パーソナルトレーナー曰く、10%を切るのはそれほど難しいことではないそうです。

晩酌を控えて、つまみの量も減らせば・・・(*_*)

・・・晩酌辞められない・・・

正直、体脂肪11.2%になってから油断したのか、その翌日からは13.1%、13.7%、15.1%と増え、今朝は14.1%でした・・・(^_^;)

晩酌でウィスキーやワイン飲みながら、素焼きアーモンドを100g食べちゃうんですよね。。あと、チーズカマンベールチーズも・・・。

パーソナルトレーナー曰く、私の代謝ならアーモンド100gくらいなら大丈夫らしいのですが、寝る前に食べるのが問題のようですね。

寝る前に脂質を摂ると、すべて脂肪に変わってしまうそうです。

最近、パーソナルトレーナーからよく「もったいない」と言われます。。

誰か、脂質の低いアーモンドやチーズを開発してくれませんかね〜。

酔っ払うととまらなくなって、ついつい食べ過ぎてしまうんですよね(^_^;)

でも、残り1ヶ月で体脂肪10%を切って、ひと桁台を目指したいと思います!

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2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

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