牛肉のステーキは糖質ダイエットの主食、朝食からステーキ

公開日: : 最終更新日:2014/10/18 糖質ダイエット・痩せる食事

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ライザップでは糖質が少なくてタンパク質が多い食生活をしていくのですが、中でもお肉は欠かせません。

肉はタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも摂取できます。

鶏肉、牛肉、豚肉、羊肉、生ハムが糖質が低いお肉ですが、私が特に好きなのが牛肉のステーキですね!

牛肉のステーキ

いつもは近所のスーパーで3枚1000円のオーストラリア産の牛肉を買ってきます。

1枚333円計算なので、安いですよね。

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ちなみに、1食の牛肉の摂取量は150gほどに抑えるのがいいとパーソナルトレーナーが言っていました。

150g以上だとカロリーが高くなので、細マッチョを目指すなら150gまでに抑えるといいそうです。

また、なるべく赤身が多い肉を選ぶようにします。赤身には脂肪を燃焼させる効果もあるそうです。

黒毛霜降り和牛

1度だけ黒毛霜降り和牛を買ったことがあります。

すごく美味しかったのですが、1枚で926円もしました。

黒毛霜降り和牛の中では安い方だと思いますが、それでも1枚900円以上って高いですよね。。

糖質ダイエットをすると、以前よりも食費はかかりますね(^_^;)

でも、そのぶん、健康に良いものを摂取していますからね!

健康でいるということは、医療費などを節約できるということですから。

朝食からステーキがいい!

パーソナルトレーナーから言われたのですが、タンパク質が豊富な牛肉は朝から食べるのがいいそうです。

私はビックリして「それって、朝からステーキということですか?」と聞くと、「そうです!」という返事が・・・。

「朝からステーキなんて重たい・・・」と思っていましたが、実際に朝からステーキをやってみると、全然いけますね!

なんだか、荒野さまようライオンのような肉食動物になった気分がしていいですよ!笑

ワイルドな感じがして、意外とオススメです!

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2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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