生ハムは糖質ゼロで野菜にもワインのつまみにもGood!

公開日: : 最終更新日:2014/03/30 糖質ダイエット・痩せる食事

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ライザップのパーソナルトレーナーに「ソーセージって食べても大丈夫ですか?」と尋ねたら、「あまりオススメできない」と言われ、「ソーセージよりも生ハムがいいですよ!」と教えてもらいました。

生ハムは基本的に糖質ゼロですが、市販品の生ハムは糖質を少し含んでいるみたいですね。

長期熟成の生ハムは糖質0gです。

私は基本的に近所のスーパーかコンビニで購入できる食材でまかなうようにしているのですが、さっそく近所のスーパーで生ハムを購入してみました。

生ハム

120gで298円です。

原材料名

裏面には栄養成分表示がなく、原材料名だけしか記載がありませんでした。

ブドウ糖、砂糖と書いているのが気になりますが・・・。

皿にもった生ハム

ワインのつまみとして頂きました。

ライザップではワインは白よりも赤で、辛口を勧めています。

赤ワインの辛口が一番糖質が少ないからです。

セブンイレブンの生ハムロース

生ハムはセブンイレブンでも売っています。

生ハムロース

110gで297円です。

栄養成分表示

セブンイレブンの生ハムロースは原材料名だけでなく、栄養成分表示もありました。

カロリーは100gあたり155kcalと低い割にはタンパク質は22.9gと高いです。

脂質は5.0gとそれほど低くないですが、炭水化物は4.7gです。

糖質は書いてないので正確な数値は分かりませんが、生ハムの糖質は低いので気にすることはないでしょう。

生ハムはワインのつまみだけでなく、野菜に付け加えてもいいですよね!

ソーセージやベーコンは糖質がそれほど低くないので、代わりに生ハムを食べるといいですよ。

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そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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