生ハムは糖質ゼロで野菜にもワインのつまみにもGood!

公開日: : 最終更新日:2014/03/30 糖質ダイエット・痩せる食事

LINEで送る
Pocket

ライザップのパーソナルトレーナーに「ソーセージって食べても大丈夫ですか?」と尋ねたら、「あまりオススメできない」と言われ、「ソーセージよりも生ハムがいいですよ!」と教えてもらいました。

生ハムは基本的に糖質ゼロですが、市販品の生ハムは糖質を少し含んでいるみたいですね。

長期熟成の生ハムは糖質0gです。

私は基本的に近所のスーパーかコンビニで購入できる食材でまかなうようにしているのですが、さっそく近所のスーパーで生ハムを購入してみました。

生ハム

120gで298円です。

原材料名

裏面には栄養成分表示がなく、原材料名だけしか記載がありませんでした。

ブドウ糖、砂糖と書いているのが気になりますが・・・。

皿にもった生ハム

ワインのつまみとして頂きました。

ライザップではワインは白よりも赤で、辛口を勧めています。

赤ワインの辛口が一番糖質が少ないからです。

セブンイレブンの生ハムロース

生ハムはセブンイレブンでも売っています。

生ハムロース

110gで297円です。

栄養成分表示

セブンイレブンの生ハムロースは原材料名だけでなく、栄養成分表示もありました。

カロリーは100gあたり155kcalと低い割にはタンパク質は22.9gと高いです。

脂質は5.0gとそれほど低くないですが、炭水化物は4.7gです。

糖質は書いてないので正確な数値は分かりませんが、生ハムの糖質は低いので気にすることはないでしょう。

生ハムはワインのつまみだけでなく、野菜に付け加えてもいいですよね!

ソーセージやベーコンは糖質がそれほど低くないので、代わりに生ハムを食べるといいですよ。

LINEで送る
Pocket

関連記事

カカオの多いチョコレートならおやつで食べてもOK

今日、急にチョコレートが食べたくなったんです。 チョコといえば、糖類ゼロの「ZERO(ゼロ)」

記事を読む

いかのくんせい、さきいか、あたりめの糖質比較!酒のつまみに

私は毎晩のように酒を飲むプチアル中ですが(^_^;)、以前はお菓子をつまみに酒を飲んでいました。

記事を読む

ナチュラルローソンのブランパン&チキンのサラダで低糖質な朝食

駅から帰り道にナチュラルローソンがあるのですが、昨日、低糖質シリーズで「ブランパン&チキンのサラダ」

記事を読む

糖質摂取後にプロテインを飲むと吸収率が高まり筋トレにも効果的

昨日のライザップでのトレーニング時にパーソナルトレーナーが今の私の基礎代謝なら普通の食事に戻しても大

記事を読む

黒毛和牛よりオーストラリア産の赤身が多い牛肉の方が痩せる

先日、ライザップでパーソナルトレーナーに「今日は朝から黒毛和牛を食べましたよ!」と言うと、「黒毛和牛

記事を読む

糖類ゼロ缶チューハイは糖質ダイエットではダメ

ライザップでは筋トレする前に体組成計で体重などを計測するのですが、3回目に体脂肪が前回よりも上がって

記事を読む

アーモンド、カシューナッツ、ミックスナッツ糖質比較

私はナッツ類をツマミにウイスキーや焼酎をチョビチョビと飲むのが大好きです! ただナッツ類って糖

記事を読む

まろやかアーモンドフィッシュはワインやウィスキーのツマミにいい!

私はこのブログでさんざん言ってきましたが、ちょっとしたアル中です・・・笑 寝る前は必ず晩酌しま

記事を読む

いなばライトツナスーパーノンオイルは高タンパク低カロリー

以前、セブンイレブンやローソンに売っているツナ缶の記事を書きましたが、最近よく買っているのは「いなば

記事を読む

野菜スティックはワインの低カロリーなツマミとして最適!

最近、野菜スティックをツマミにワインを飲んでいます! 今までワインのツマミとしては、ナッツ類や

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通

私が飲んでいる「エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル」レビュー

私がここ最近飲んでいるというか、ハマっているBCAAサプリメントを紹介

ほぐしサラダチキンとショウガとパクチーを使った自炊糖質オフメニューが美味すぎる!

最近、すごくハマっている料理があります。 それは、セブンイレブン

ハイボール飲んで、ツマミはタコとチーズで太らない晩酌

最近の愛読書「糖質オフ!でやせるレシピ」に「タコとチーズは黄金の低糖質

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキン

→もっと見る

  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

PAGE TOP ↑