糖質は1日50gまで、ライザップならアプリで1日の糖質量が分かる

公開日: : 最終更新日:2014/03/04 糖質ダイエット・痩せる食事

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ライザップは糖質制限と筋トレで理想の体型になるプログラムです。

とにかく、糖質の高いものを控える食事をしていきます。

初回でどんなものを食べてよくて、どんなものが食べたらNGなのか説明されます。

順番で言ったら、最初は食事、次に筋トレって感じです。

だから、ライザップに入ったら、毎日3回の食事をスマホのアプリを使ってパーソナルトレーナーに報告していきます。

食事の写真を撮って、それをアプリでアップロードします。

ライザップアプリ:食事の写真をアップ

そして、食事メニューの中から食べた食材を選んでいきます。

食べた食材を選ぶ

すると、自動的に糖質、タンパク質、脂質の量がグラフで表示されます。

また、摂取カロリーも自動で計算して表示されます。

糖質やタンパク質を自動で計算

で、ある時、ふと思ったんです。

最近は糖質ダイエットもだいぶ認知されてきて、栄養成分表示に100gあたりの糖質量が書いているものがだいぶふえましたが、100gあたりで糖質がどの程度ならOKなのだろうかと。

で、さっそくパーソナルトレーナーに聞いたところ、結局、1日のトータルの糖質量が50gになればOKということでした。

なので、1食の糖質量で多い少ないを決めるのではなく、3食でトータルで糖質量を計算しながら食べるモノを選ぶということです。

糖質ダイエットってけっこう面倒なのですが、慣れてくると何が糖質が低くて、何が多いのか分かってくるので、自然と糖質が少ないものを選ぶようになるんですよね。

ただ、1日の1回は今でもラーメンとかガッツリ食べたくなりますけどね(^_^;)

まぁ、ライザップでの2ヶ月が終わったら、頑張った自分へのご褒美として山頭火の塩ラーメンでも食べたいなぁ〜と思っています!

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2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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