写真で見る!糖質ダイエットを始めてからの2週間の朝食

公開日: : 最終更新日:2015/06/23 糖質ダイエット・痩せる食事

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2月7日にライザップに入会して以来、糖質を制限した食生活に変えました。

そして、今日でちょうど2週間が経過したので、ここで私がこの2週間に食べてきた朝食についてまとめたいと思います!

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ライザップに入る前の朝食は食パン1〜2枚、リンゴ、ブラックコーヒーでしたね。

毎日、このパターンでした(^_^;)

食パンはマーガリンとハチミツを塗って食べていましたね。

今振り返ると、朝から太るための食事をしていたという感じですね。ブラックコーヒーはOKですが、食パンとリンゴは糖質が高いのでNGですから。

果物がダメというのは最初はビックリしましたが、果糖が入って甘いので糖質は高いそうですね。

なので、糖質ダイエット中は果物はNGです。果物でOKなのはアボガドくらいですね。

さて、では私のこの2週間の朝食を紹介します!

オムライス(卵2個)とわかめスープとヨーグルト

オムライス(卵2個)とわかめスープとヨーグルトです。

オムライスを作ったのは何年ぶりでしょうか?笑

朝からフライパンを使うなんて今までの私ではあり得ないことです。

それくらい、料理することから避けて生きてきましたから(^_^;)

ヨーグルトはトクホのやつを選ぶようにしています。

わかめスープはセブンイレブンで売っている「まるごとわかめスープ」がお気に入りです!

でも、これだけではちょっと栄養が足りないみたいですね。

パーソナルトレーナーにツナサラダやシャケを足すとバランスが良くなるとアドバイスをもらいました。

オムレツにチーズを入れる

子供の頃、母親が作ってくれたオムレツにチーズが入っていたことを思い出し、三角チーズを細かくちぎって入れてみたら、すごく美味しくなりました(^_^)

チーズはカロリーが高いので食べ好きはダメですが、糖質は低い食材です。

納豆と卵と豆腐とわかめスープ

4日目の朝食から納豆と豆腐に挑戦しました。

納豆をご飯なしで食べることにすごく抵抗がありましたが、卵をかけてなんとかごまかしました。

これは見るからにダイエット食って感じですよね〜。まるで、試合前のボクサーの食事のようです。

ただ、パーソナルトレーナーにはサラダチキンを追加して納豆か豆腐のどちらかにすると、タンパク質の量がちょうどよくなるとアドバイスを頂きました。

納豆と豆腐の組み合わせでは、タンパク質が足りないんですね。

シャケ、シーチキン、ヨーグルト、わかめスープ

6日目の朝食ではシャケを焼きました。

まさか、自分が朝から魚を焼くようになるとは・・・

シャケの横にあるのはシーチキンですね。シーチキン(ツナ)も糖質は低いですが、タンパク質がしっかり摂れる食事です。

サラダチキンと納豆

パーソナルトレーナーのアドバイスに従い、サラダチキンと納豆を組み合わせてみました。

とにかく、朝食にタンパク質をしっかり摂ることが重要みたいですね。

ただ、この朝食にさらに野菜を追加すると、もっとバランスが良くなるとパーソナルトレーナーにアドバイスされました。

豆乳鍋

そして、11日目には豆乳鍋を朝から食べました!

前日のランチに始めて寄せ鍋を作ったのですが、その残りの食材で豆乳鍋に挑戦してみました。

鶏モモ肉、エビ、大根、豆腐、しいたけ、白菜、えのき茸、春菊と栄養満点です!

ステーキ

そして、12日目にはとうとう朝食にステーキを食べるまでになりました(^_^)

これはパーソナルトレーナーのアドバイスによるものです。

とにかく、1日のスタートである朝食に栄養豊富でタンパク質をしっかり摂れる食事をするのがいいそうです。

最初は「朝からステーキ!?重たくない??」と思いましたが、食べてみると意外と朝から普通に食べられるものですね!

シャケと野菜

13日目の朝食。シャケとほうれん草とキャベツとシーチキンとわかめスープです。

ドレッシングは糖質が低い青じそで。

この頃になると、朝から料理するのに抵抗がなくなってきましたね!

シャケとオムライスと野菜

14日目の朝食です!

卵と魚と野菜というバランスの良い組み合わせだと思います。

以上が、私が糖質ダイエットを始めてからの2週間の朝食です!

ちょっと前の私からすると、信じられないような朝食ですね。

ライザップに入る前は朝はパンを焼いて、お湯を沸かすだけでしたからね(^_^;)

包丁使いたくないから、リンゴは丸かじりしていたくらいですから 笑

人って変わるもんですね〜!

まさか、朝からステーキ食べるとは思いもしませんでした(^_^)

でも、今はそんなワイルドな自分が好きですね!

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しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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