糖質ダイエット中に食べたらダメなNG食材

公開日: : 最終更新日:2016/04/26 糖質ダイエット・痩せる食事

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糖質ダイエットを開始して13日が経ちましたが、だいぶ低糖質な食事とはどういったものなのかが分かってきました。

今回は糖質ダイエット中に食べたらダメなものについて書きたいと思います!

糖質ダイエット中に食べたらダメなNG食材

炭水化物

お米(ご飯)、パン、麺類といった炭水化物は食べたらダメですね。

私は毎日のようにご飯とパンは食べていましたし、ラーメン、うどん、ソバと麺類も大好きだったので、炭水化物抜きができるかどうかすごく不安でした。

しかし、やってみたら意外と苦じゃないですね!

もちろん、コンビニに寄ったら美味そうなお弁当を食べたくなりますし、ラーメン屋の前を通るたびにゴクリとなりますが、我慢はできる範囲ですね。

「糖質ダイエット=炭水化物抜き」と言ってもいいくらいですし、これだけで多くの人は痩せると思います。特に、お腹周りがスッキリすると思いますね。

お菓子

当然ですが、お菓子もNGです。

砂糖の塊ですからね。

実は、私はいい年こいてお菓子が大好きでした。多い時は2袋とか食べます。

1ヶ月に少なくても40袋は食べていたような男です。

ビール飲みながらポテトチップスのコンソメパンチ味とかサイコーですね!

でも、糖質ダイエット中はお菓子は我慢です。

唯一いいのはナッツ類ですね。ただし、これも食べ過ぎはNGです。

ただし、糖質ゼロのお菓子ならOKです。

いま狙っているのはこれですね!

ロッテ ゼロ 50g×10個
ロッテ ゼロ 50g×10個

野菜

野菜と言えば健康なイメージがあり、カロリーも低いですし、ダイエットには最適な食べ物というイメージしかありませんでしたが、糖質という意味では高い野菜があります。

その代表格がニンジン、トマト、かぼちゃ、れんこん、ごぼうです。

どちらも色の濃い野菜なので、栄養素は豊富かもしれませんが、糖質ダイエット中は控えた方がいい野菜です。

調味料

どんなに低糖質な食事を選んでいても、調味料の糖質が高かったら意味がありません。

ソース、ケチャップ、ミリンや味の濃いドレッシングなどは避けるべきです。

マヨネーズはこれらの調味料に比べると糖質は高くないのですが、食べ過ぎはダメです。

徹底的に糖質ダイエットをしたいならマヨネーズも控えておいた方がいいようです。

私は酒のつまみにキャベツにマヨネーズをつけて食べていますが(^_^;)

穀物

じゃがいも、トウモロコシ、煮物も糖質が高いの食べたらダメな食事です。

醸造酒

お酒は醸造酒がNGです。ビールと日本酒ですね。

ただし、糖質ゼロビールはOKです!私も毎日のようにこれを飲んでいます。

糖類ゼロ缶チューハイはダメみたいですね。

糖質ゼロと糖類ゼロは文字は似ていますが、別物と考えた方がいいようです。

とりあえず、こんなとろですね!

この記事を読んだ人の中には「では、一体何を食べるの?」と思った人がいるかもしれません。

私も最初はそう思いました。

でも、食べられるものはたくさんあります。

基本、おかずのみの食事ですが。

これについては今後、少しずつ紹介していきたいと思います!

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しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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