糖質摂取後にプロテインを飲むと吸収率が高まり筋トレにも効果的

公開日: : 最終更新日:2014/04/06 糖質ダイエット・痩せる食事

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昨日のライザップでのトレーニング時にパーソナルトレーナーが今の私の基礎代謝なら普通の食事に戻しても大丈夫と言っていました。

でも、私は今の炭水化物を摂らない今の食事を気に入っているので、おかずだけの食事で大丈夫ですと答えておきました。

そして、そこから面白い話へと展開していきました。

パーソナルトレーナー曰く、糖質を意図的に摂るとより筋力アップになるということです。

たとえば、ランチにおにぎり1個や大福1個を食べるそうです。

すると、体内の血糖値が上がって、インスリン量が増えます。

この状態でプロテインでタンパク質を摂取すると、より吸収されるそうです。

そして、その後に筋トレをすると、いつもよりも筋肉が付くんだそうです。

確か、こんなようなことを言っていた記憶があります。

というわけで、私もさっそくランチにおにぎりを食べてみました。

おにぎりとステーキとサラダ

ご飯はライザップに入ってから一度も食べていないので、すごく久しぶりだったので、恐る恐る食べてみました。

食べた後は体が久しぶりのご飯にビックリしていたようです 笑

もちろん、この後は自宅でスクワット、腕立て、腹筋をやりました。

ただ、プロテインを飲み忘れたので、あまり筋トレの効果は感じなかったですね。。

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しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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