糖類ゼロ缶チューハイは糖質ダイエットではダメ

公開日: : 最終更新日:2014/02/26 糖質ダイエット・痩せる食事

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ライザップでは筋トレする前に体組成計で体重などを計測するのですが、3回目に体脂肪が前回よりも上がっていたんですよね。。

なぜなら、前日に糖類ゼロの缶チューハイ350mlを2杯も飲んでしまったから・・・。

私は「糖類ゼロ」と書いてあったから飲んでいいと思っていました。

糖類ゼロ缶チューハイ

しかし、パーソナルトレーナーいわく、「糖類ゼロ」と「糖質ゼロ」は違うらしく、糖類ゼロ缶チューハイには甘味料が入っているから飲まない方がいいらしいです。

家に帰ってから、あらためて糖類ゼロ缶チューハイの成分表示を確認しました。

成分表示

脂質、糖類は0gですが、糖質についての記述はありません。

そして、炭水化物が0.3〜0.8gとあります。

これは100mlあたりの表示なので、缶チューハイは350mlあるので1本の総カロリーは171kcalあることになります。(49×3.5=171.5)

私は2本飲んでしまったので、343kcalですね。ポテトチップス1袋分のカロリーと同等です。

といっても、私がやっているのは糖質ダイエットなので、カロリーはあまり気にしません。

大切なことは、日々の食事から糖質を減らすことです。

というわけで、次に原材料名を見ていきましょう。

原材料名

「香料」「甘味料(アセスルファムK、スクラロース)」とあります。

実は、甘味料のアセスルファムKは糖質ゼロビールにも入っています。

ちょっと気になったので、アセスルファムKとスクラロースについて調べてみました。

  • アセスルファムK・・・Kとはカリウムのことで、お酢の成分である酢酸類から合成したもの。甘味は砂糖の200倍だけど低カロリー。
  • スクラロース・・・砂糖から作られていて、砂糖の600倍の甘さを持つ。ノンカロリーでダイエットコークなどにも使用されている。

どちらも、低カロリーで砂糖よりも甘い成分のようですね。

ちなにみ、糖質って「糖類」「多糖類」「糖アルコール類」「高甘味度甘味料」などからできています。

つまり、糖類は糖質の一部なんですね。

なので、糖類がゼロでも他の「多糖類」「糖アルコール類」「高甘味度甘味料」は入っている可能性があるということです。

ちょっと難しいというか、ややこしいですが、とにかく糖質ダイエット中は糖類ゼロ缶チューハイは控えた方がいいみたいですね。

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