自宅での腕立て伏せの効果を最大化するプッシュアップバー

公開日: : 最終更新日:2016/04/26 筋トレ

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ライザップに入って最初の2週間くらいは筋肉痛がすごくて、自宅で筋トレをやろうなんて思いませんでしたが、3週間を過ぎた頃には自宅でも腕立て伏せや腹筋をやるようになっていました。

腹筋はライザップでやっているように道具を使わずに普通にツイスト腹筋だったり、足上げ腹筋をやっていますが、腕立て伏せは道具を使った方が圧倒的に効果を最大化できます!

私が使っているのはプッシュアップバーという道具なのですが、最初は安いプラスチック製のやつを使っていましたが、今はパーフェクトプッシュアップを使っています。

エックスブランズ パーフェクトプッシュアップ (DVD付) PPU-01
エックスブランズ パーフェクトプッシュアップ (DVD付) PPU-01

まず、部屋に置いた時のオシャレ度が違います!

私は家具やインテリアが好きなので、なるべく自分好みのおしゃれなやつを部屋に置きたいんですね。

でも、プラスチック製のプッシュアップバーはすごく貧相なんです。体重制限が80キロまでですし、フローリングの上だとちょっと滑ります。。

トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー  STT020

トータルフィットネス(TotalFitness) トライアングルプッシュアップ STT178
トータルフィットネス(TotalFitness) トライアングルプッシュアップ  STT178

一方、パーフェクトプッシュアップならインテリアとしても十分にオシャレですし、どっしりしているので滑りません。

そして、手でつかむ部分が回るので、バランスをさらに取る必要があり、普通のプッシュアップバーよりも負荷が高くなります。

ワンランク上のプッシュアップバーが欲しい人にオススメですね!

私は20回を3セットやっています。ぶっちゃけ、めっちゃキツイですよ。

3セット目はプルプル筋肉が震えてしまいますから。。でも、追い込まないとダメとライザップで習ったので、できる限り限界までやるようにしています。

今狙っているのがこれです!

La・VIE(ラ・ヴィ) Wモンスターマンローラー 3B-4006
La・VIE(ラ・ヴィ) Wモンスターマンローラー 3B-4006

デザインもかっこいいですし、なんだかすごい効きそうですよね!

腕立て伏せと体幹トレーニングがセットになったようなトレーニングができそうです。

とにかく、腕立て伏せをやるなら、普通にやっていてはたいして効果がありません。

プッシュアップバーは絶対に使うべきだと思いますね。

効果を最大化できるので、20回3セットでも胸の筋肉がパンパンになりますよ!

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