足がつりやすいならワカメでミネラルを補うといい!

公開日: : 最終更新日:2014/03/30 糖質ダイエット・痩せる食事

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なんだか、ここ最近、よく足がつるんです。。

ふくらはぎと足首がつってしまいます。

もう、癖になっているかのようによくつるんですよね(´・_・`)

ライザップに行った時にパーソナルトレーナーに、足がつることを話したのですが、ミネラル不足が原因のようですね。

だから、もっとミネラルが豊富な食材を食べるといいと言われました。

私が「何が一番オススメですか?」と聞くと「ワカメ」という答えが返ってきました。

私はセブンイレブンに売っている「わかめスープ」が好きでよく飲んでいるのですが、ワカメは買ったことがありませんでした。

というわけで、ライザップの帰りにさっそくスーパーでワカメを購入しました。

わかめ

水につけると膨張します。

水切りをして、サラダの上にホウレンソウと一緒に乗せて食べています。

料理

鶏肉4個、サラダ、ホウレンソウ、ワカメ、わかめスープのランチです!

なんだか、ライザップに入る前では信じられないくらい健康的な食事ですね(^_^)

あと、足がつる対策として水をよく飲むといいらしいです。

特に、私のような酒飲みはアルコールで体内の水分が吸収されてしまうので、お酒を飲む時もコップに水を入れて一緒に飲むといいと言われました。

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2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

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