鶏肉はお湯で茹でると脂質が減ってより痩せる調理法になる

公開日: : 最終更新日:2014/03/30 糖質ダイエット・痩せる食事

LINEで送る
Pocket

鶏肉は糖質ダイエットでは欠かせない食材です。なんといっても、軟骨以外のどの部位も糖質が0gですからね。

さらに、タンパク質やビタミン、ミネラルも豊富です。

では、どんな調理法が糖質ダイエットには良いのでしょうか?

私は寄せ鍋する時に鶏モモ肉を入れます。

また、最近ではフライパンで焼いた鶏モモ肉を野菜の上に乗せて、生姜ドレッシングをかけて食べるのが大好きです。

ある日、パーソナルトレーナーと鶏肉の調理の仕方について話していたところ、寄せ鍋のように鶏肉を沸騰したお湯で茹でるのが糖質ダイエットには一番良いそうです。

というのも、茹でている途中で鶏肉に含まれる脂(あぶら)が落ちていき、脂質が少なくなるからです。

鶏肉をお湯で茹でる

つまり、鶏肉は茹でることによって、糖質だけでなく脂質も減り、限りなくタンパク質だけに近い食べ物になるということです。

食べるプロテインのようなものですね!

実際、昼と夜に鶏肉を食べたら、次の日は体がスッキリして、体脂肪も減っていましたね。

確か、テレビ番組でお笑い芸人の徳井さんがダイエットした時も鶏肉をお湯で茹でて食べていましたよね。

セブンイレブンのサラダチキンも低糖質でタンパク質が豊富でオススメですけどね!

LINEで送る
Pocket

関連記事

時間をかけてしっかり咀嚼するために食材は小さく切る

ダイエットの本を読むと、必ず「よく噛んで食べましょう。」と書いてありますよね。 噛むことを「咀

記事を読む

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通っていた2014年のことです。

記事を読む

糖質ダイエットを始めてからの2週間のランチ(昼食)

先ほど、糖質ダイエットを始めてからの2週間の朝食について書いたので、今度はランチ(昼食)について書こ

記事を読む

黒毛和牛よりオーストラリア産の赤身が多い牛肉の方が痩せる

先日、ライザップでパーソナルトレーナーに「今日は朝から黒毛和牛を食べましたよ!」と言うと、「黒毛和牛

記事を読む

セブンイレブンの野菜パックがお手軽・お手頃でオススメ

私は元々、料理が全くできない男でした・・・。 野菜なんてほとんど食べませんでした。 その

記事を読む

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキンを買ってきて、小松菜と一緒に食

記事を読む

no image

糖質制限すると食後に眠くならない、昼食後に睡魔に襲われない

ライザップに入って、糖質ダイエットに出会ってまず感じたメリットの1つに、昼食後に眠くならないというの

記事を読む

カカオの多いチョコレートならおやつで食べてもOK

今日、急にチョコレートが食べたくなったんです。 チョコといえば、糖類ゼロの「ZERO(ゼロ)」

記事を読む

シーチキン(ツナ缶)は高タンパク質で低糖質なダイエット食

ライザップに入った頃にパーソナルトレーナーが私の食事の写真を見てよく言っていたことに「シーチキン(ツ

記事を読む

牛肉のステーキは糖質ダイエットの主食、朝食からステーキ

ライザップでは糖質が少なくてタンパク質が多い食生活をしていくのですが、中でもお肉は欠かせません。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通

私が飲んでいる「エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル」レビュー

私がここ最近飲んでいるというか、ハマっているBCAAサプリメントを紹介

ほぐしサラダチキンとショウガとパクチーを使った自炊糖質オフメニューが美味すぎる!

最近、すごくハマっている料理があります。 それは、セブンイレブン

ハイボール飲んで、ツマミはタコとチーズで太らない晩酌

最近の愛読書「糖質オフ!でやせるレシピ」に「タコとチーズは黄金の低糖質

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキン

→もっと見る

  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

PAGE TOP ↑