「 糖質ダイエット・痩せる食事 」 一覧

イチゴ(いちご)は果物の中では低糖質なフルーツ

ライザップに入って糖質ダイエットを始めてからビックリしたことの1つに、果物(フルーツ)は糖質が高いから食べないということがあります。 果物ってすごく健康に良いというイメージしかなかったので、果物

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鶏肉はお湯で茹でると脂質が減ってより痩せる調理法になる

鶏肉は糖質ダイエットでは欠かせない食材です。なんといっても、軟骨以外のどの部位も糖質が0gですからね。 さらに、タンパク質やビタミン、ミネラルも豊富です。 では、どんな調理法が糖質ダイエッ

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サラダオイルよりもオリーブオイルで肉を焼く方がいい

ライザップのパーソナルトレーナーとステーキについて話していた時のことです。 私は最初にフライパンを温めて、サラダオイルを引いて、肉を焼いて、ニンニクを乗せると話しました。 すると、サラダオ

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黒毛和牛よりオーストラリア産の赤身が多い牛肉の方が痩せる

先日、ライザップでパーソナルトレーナーに「今日は朝から黒毛和牛を食べましたよ!」と言うと、「黒毛和牛よりも赤身が多いオーストラリア産の牛肉の方がいいですよ。安いですし!」と言われました。 確かに

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ご飯の代わりに低糖質な木綿豆腐を食べれば痩せる!

糖質ダイエットでは炭水化物は食べません。つまり、ご飯(お米)は食べません。 健康に良いと言われている玄米もNGです。 こう言うと「お米は日本人の主食だろ!」とか「おかずだけでなんて食べられ

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ナチュラルローソンのブランパン&チキンのサラダで低糖質な朝食

駅から帰り道にナチュラルローソンがあるのですが、昨日、低糖質シリーズで「ブランパン&チキンのサラダ」というのを見つけました。 「明日の朝食にしてみようかな!」と思ったので、試しに買ってみました。

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鶏肉は糖質ゼロで最高の食材だけど鶏の唐揚げはダメ

鶏肉は糖質ダイエットでは完全食と言っていいくらいの食材です。 モモ、胸、皮、ささ身など部位に関係なく糖質はゼロです。 軟骨には多少の糖質が含まれているそうですが。 では、鶏の唐揚げっ

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1日のタンパク質の摂取量の計算方法、筋肉をつけるために

ライザップに入るまで全く意識していなかった「三大栄養素」。 三大栄養素とは「タンパク質」「脂質」「糖質」の3つです。 ライザップでは痩せるために糖質をできる限り抜いて、筋肉を付けるためにタ

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糖質は1日50gまで、ライザップならアプリで1日の糖質量が分かる

ライザップは糖質制限と筋トレで理想の体型になるプログラムです。 とにかく、糖質の高いものを控える食事をしていきます。 初回でどんなものを食べてよくて、どんなものが食べたらNGなのか説明され

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チーズは低糖質だけどカロリーは高いので食べ過ぎ注意!

チーズは発酵の段階で糖質がほとんどなくなるので、非常に低糖質なため、糖質ダイエットには欠かせないアイテムです! 低糖質だけどタンパク質が豊富なので、糖質ダイエットと筋トレで肉体改造する人にとって

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2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!


2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通

私が飲んでいる「エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル」レビュー

私がここ最近飲んでいるというか、ハマっているBCAAサプリメントを紹介

ほぐしサラダチキンとショウガとパクチーを使った自炊糖質オフメニューが美味すぎる!

最近、すごくハマっている料理があります。 それは、セブンイレブン

ハイボール飲んで、ツマミはタコとチーズで太らない晩酌

最近の愛読書「糖質オフ!でやせるレシピ」に「タコとチーズは黄金の低糖質

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキン

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  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

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