「 筋トレ 」 一覧

自宅での腕立て伏せの効果を最大化するプッシュアップバー

2014/03/16 | 筋トレ

ライザップに入って最初の2週間くらいは筋肉痛がすごくて、自宅で筋トレをやろうなんて思いませんでしたが、3週間を過ぎた頃には自宅でも腕立て伏せや腹筋をやるようになっていました。 腹筋はライザップで

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筋肉が発達する「超回復」を起こすために必要な3つの要素

2014/03/06 | 筋トレ

ライザップに入ってから自分なりに色々と筋肉や食事について勉強しています。 実際、ライザップに入って、40代になっても筋肉を発達させることは十分に可能なことが分かりました。 というか、今の私

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追い込みのない筋トレは意味がない、一人ではなかなか追い込めない

2014/03/05 | 筋トレ

ライザップの筋トレではかなり追い込まれます。 想像よりもキツイです。最初の1〜2回は正しいフォームの確認が優先されますが、3回目くらいからどんどん負荷が大きくなります。 これから入る人はか

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ライザップ4回目〜回数は15回となり汗だくになりました(^_^;)

2014/02/18 | 筋トレ

今日はライザップ4日目。 12日(水)のライザップ2回目のスクワットで追い込まれた時の筋肉痛は、結局先週の日曜日まで残りましたね(^_^;) 昨日は筋肉痛は消えていたのですが、夜に有酸素運

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ライザップ3回目〜今日は上半身を鍛える

2014/02/14 | 筋トレ

ライザップ3回目。 すっごい雪の中、なんとかライザップに到着。 今日はバレンタインデーということで、ライザップから低糖質なチョコケーキを頂きました(^_^) しかし、2日前の鬼のスク

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ライザップ2回目〜スクワットが想像以上に辛かった。。

2014/02/12 | 筋トレ

ライザップ2回目。 今日から筋トレ開始です!初回は食事とアプリの話で終わってしまい、筋トレはしませんでしたからね。。 ただ、後でカウンセラーの人に聞いたのですが、初回は話だけで終わる人もけ

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2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!


2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通

私が飲んでいる「エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル」レビュー

私がここ最近飲んでいるというか、ハマっているBCAAサプリメントを紹介

ほぐしサラダチキンとショウガとパクチーを使った自炊糖質オフメニューが美味すぎる!

最近、すごくハマっている料理があります。 それは、セブンイレブン

ハイボール飲んで、ツマミはタコとチーズで太らない晩酌

最近の愛読書「糖質オフ!でやせるレシピ」に「タコとチーズは黄金の低糖質

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキン

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  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

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