シリコン・タジン鍋で作るマッスルフード、レンジでチンするだけ!

私が先日購入した日本人男性専用自宅トレーニングには筋トレ法だけでなく、食事についてのアドバイスもあります。 「食事で変わる筋肉の付き方!〜プロだから知っているマル秘食事術〜」と題してかなり詳しく

続きを見る

素焼きアーモンド1kgとレーズン1kgを買ってしまいました。。

2014/05/14 | 太る食事

私はGW(ゴールデンウィーク)は普段通り仕事をしていたのですが、やはり世の中がお休みということで、どことなくフワフワとした気分になっていました。 そのせいか、勢いで素焼きアーモンド1kgとレーズ

続きを見る

料理ができない私がライザップ中に自炊したタンパク質中心の食事

今年2月〜3月にかけて2ヶ月間、プライベートジム「ライザップ(RIZAP)」で肉体改造に挑戦したのですが、ライザップのプログラムはざっくり分けると「糖質制限ダイエット」と「筋トレ」の2つです。

続きを見る

パン屋のパン(クロワッサン、カレーパン、おいも、ロンド)

2014/04/28 | 太る食事

昨日は日曜日ということで、前日に近所のデパートのデパ地下にある「POMPADOUR(ポンパドウル)」というパン屋でパンを4個買って食べました。 パン屋のパンは私の記憶をたどる限り、今年初めてです

続きを見る

ビーレジェンドのBCAAが安い!500gで4980円、1kgで9800円

2014/04/28 | サプリメント

ライザップに通っていた時にパーソナルトレーナーに「プロテイン以外で摂るといいサプリメントってありますか?」と尋ねたところ「BCAA」という返事をもらいました。 筋トレにハマっている人が飲んでいる

続きを見る

まろやかアーモンドフィッシュはワインやウィスキーのツマミにいい!

私はこのブログでさんざん言ってきましたが、ちょっとしたアル中です・・・笑 寝る前は必ず晩酌します。 1年365日で飲まない日はないですね(^_^;) でも、ライザップに入ってパーソナ

続きを見る

いなばライトツナスーパーノンオイルは高タンパク低カロリー

以前、セブンイレブンやローソンに売っているツナ缶の記事を書きましたが、最近よく買っているのは「いなばライトツナスーパーノンオイル」ですね。 「低カロリータイプ」と書いているある通り、ダイ

続きを見る

噂の激安プロテイン「ビーレジェンド 激うまチョコ風味」を購入!

2014/04/25 | サプリメント

プライベートジム「ライザップ」に入ってから、プロテインを飲む習慣ができています。 最初は30包みで28,000円もするライザップの高額プロテイン、2個目はDNSホエイプロテインSP、3個目はDN

続きを見る

安い、低カロリー、高タンパク「いなばのとりささみフレーク」24缶

先日、Amazonでまとめ買いした商品が届きました。 でかいダンボール箱です。 いなばの「とりささみフレーク」です! この状態で配送してくれてOKなんですけど

続きを見る

久しぶりにカレーライスを食べました!高カロリーです。。

2014/04/23 | 太る食事

今日はランチに近所のタイ料理屋さんに行って、タイカレーを食べました。 なんだか、最近の私は体が炭水化物、特にご飯を求めています・・・。 ライザップの2ヶ月間は炭水化物断ちしていたので、その

続きを見る


2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通

私が飲んでいる「エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル」レビュー

私がここ最近飲んでいるというか、ハマっているBCAAサプリメントを紹介

ほぐしサラダチキンとショウガとパクチーを使った自炊糖質オフメニューが美味すぎる!

最近、すごくハマっている料理があります。 それは、セブンイレブン

ハイボール飲んで、ツマミはタコとチーズで太らない晩酌

最近の愛読書「糖質オフ!でやせるレシピ」に「タコとチーズは黄金の低糖質

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキン

→もっと見る

  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

PAGE TOP ↑