朝、有酸素運動後、風呂後に体組成計で計る体脂肪率の変化の理由

ライザップに入ってからなるべく体組成計で体重を計るようにしています。 朝起きて着替える時には必ず計測します。 そして、ライザップのアプリで体重と体脂肪をメモります。 有酸素運動をした

続きを見る

ライザップ最終日に久しぶりにトンカツを食べました!

2014/04/04 | 太る食事

ライザップ最終日に、夜飯は久しぶりに外食をしました。 食べたのは・・・トンカツです! 糖質ダイエットではトンカツは最悪の食事です。つまり、太る食べ物です。 豚肉自体は糖質は低

続きを見る

ライザップ16回目〜体重65kg、体脂肪13.6%で終わりました<完>

2014/04/04 | ライザップ

とうとうこの日が来てしまいました・・・。 ライザップでの筋トレ最終日です。この2ヶ月間、週に2回の筋トレをしてきました。 現在40歳、ライザップに入る前は体重67.3kg、体脂肪17.5%

続きを見る

ニンニクの保存方法とにんにくの効果効能

サーロインステーキにニンニクを乗せて食べるのが好きなんですが、ニンニクの保存方法が分かりませんでした。。 そこでスーパーでニンニクの保存方法を聞いたで紹介したいと思います! まず、

続きを見る

ライザップ15回目〜筋肥大するために重めの重量で8回

2014/04/02 | ライザップ

とうとうライザップ15回目です。今回と次回で卒業ですね。。 ちょっと寂しい気もしますが、ここまで自分なりにかなり頑張ってきたので、開放されたいという気持ちもあります。 この2ヶ月、外食はほ

続きを見る

糖質摂取後にプロテインを飲むと吸収率が高まり筋トレにも効果的

昨日のライザップでのトレーニング時にパーソナルトレーナーが今の私の基礎代謝なら普通の食事に戻しても大丈夫と言っていました。 でも、私は今の炭水化物を摂らない今の食事を気に入っているので、おかずだ

続きを見る

野菜スティックはワインの低カロリーなツマミとして最適!

最近、野菜スティックをツマミにワインを飲んでいます! 今までワインのツマミとしては、ナッツ類やチーズ類ばかりでしたが、試しに食べてみたら、すごくワインと合ったんですよね! セブンイ

続きを見る

ローソンからもサラダチキンが発売!

ライザップのパーソナルトレーナーが「ローソンでもサラダチキンが出たんですよ〜」って言っていたので、ローソンを見つけてはサラダチキンを探してみたのですが、全く売っていませんでした。 そして、ナチュ

続きを見る

ライザップ最終週の酒のツマミはキャベツのみ、目指せ体脂肪12.0%

今週でライザップ卒業です。早いものですね〜。2ヶ月なんてあっという間です。 さて、ライザップに入る前の私の体重は67.3kg、体脂肪は17.5gでした。 そして、ライザップに入って2ヶ月の

続きを見る

DNSホエイプロテイン ジープラス ストロベリー味を購入!

2014/03/31 | サプリメント

「DNSホエイプロテインSP」に続いて、同じくDNSの「ホエイプロテイン ジープラス ストロベリー味」を購入しました。 これは朝用に飲んでいます。 朝起きたら、まずは「DN

続きを見る


2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通

私が飲んでいる「エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル」レビュー

私がここ最近飲んでいるというか、ハマっているBCAAサプリメントを紹介

ほぐしサラダチキンとショウガとパクチーを使った自炊糖質オフメニューが美味すぎる!

最近、すごくハマっている料理があります。 それは、セブンイレブン

ハイボール飲んで、ツマミはタコとチーズで太らない晩酌

最近の愛読書「糖質オフ!でやせるレシピ」に「タコとチーズは黄金の低糖質

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキン

→もっと見る

  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

PAGE TOP ↑