ライザップ14回目〜小腹が空いたらプロテインを飲むべし

2014/03/29 | ライザップ

今日はライザップ14回目でした。残り2回ですね。時間が経つのは早いですね〜。 ちょっと前までは、体脂肪17%のおっさん体型だった私でしすが、今は体脂肪13%です。 目標は体脂肪12.0%な

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ライザップ13回目〜晩酌を控えないと目標を達成できなそうです。。

2014/03/26 | ライザップ

ライザップでのトレーニングもとうとう13回目となりました。 2ヶ月で週2回、合計16回のトレーニングなので、すでに後半戦といってもいいと思います。 筋トレにはだいぶ慣れましたね。翌日の筋肉

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ライザップ12回目〜体重と筋肉量と骨量と体脂肪率の関係

2014/03/22 | ライザップ

今日はライザップ12回目です!終盤戦ですね。 ちなみに、今日の体脂肪は14.7%です。。 晩酌のせいで、増えちゃいました(^_^;) これでは10%切るどころか、目標の体脂肪12%も

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ライザップ11回目〜筋肥大と理想とするタンパク質摂取量

2014/03/20 | ライザップ

今日はライザップ11回目です! 今日から8回5セットになりました。 パーソナルトレーナーは「筋肥大」と言っていましたね。 この筋肥大トレーニングはめっちゃ辛かったです。。 今ま

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足がつりやすいならワカメでミネラルを補うといい!

なんだか、ここ最近、よく足がつるんです。。 ふくらはぎと足首がつってしまいます。 もう、癖になっているかのようによくつるんですよね(´・_・`) ライザップに行った時にパーソナルトレ

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自宅での腕立て伏せの効果を最大化するプッシュアップバー

2014/03/16 | 筋トレ

ライザップに入って最初の2週間くらいは筋肉痛がすごくて、自宅で筋トレをやろうなんて思いませんでしたが、3週間を過ぎた頃には自宅でも腕立て伏せや腹筋をやるようになっていました。 腹筋はライザップで

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ライザップ10回目〜アルコールを飲むと倍の水分量が体内から奪われる

2014/03/15 | ライザップ

とうとう今日でライザップでのトレーニングが10回目です! 今日は下半身を筋トレする日だったのですが、最初のスクワットで膝に痛みを感じたので、急遽、上半身の筋トレをメインにすることになりました。

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糖質制限すると食後に眠くならない、昼食後に睡魔に襲われない

ライザップに入って、糖質ダイエットに出会ってまず感じたメリットの1つに、昼食後に眠くならないというのがありますね! 糖質ダイエットをする前は、昼メシにラーメンや焼きそばを食べた後は猛烈な睡魔に襲

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イチゴ(いちご)は果物の中では低糖質なフルーツ

ライザップに入って糖質ダイエットを始めてからビックリしたことの1つに、果物(フルーツ)は糖質が高いから食べないということがあります。 果物ってすごく健康に良いというイメージしかなかったので、果物

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鶏肉はお湯で茹でると脂質が減ってより痩せる調理法になる

鶏肉は糖質ダイエットでは欠かせない食材です。なんといっても、軟骨以外のどの部位も糖質が0gですからね。 さらに、タンパク質やビタミン、ミネラルも豊富です。 では、どんな調理法が糖質ダイエッ

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2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通

私が飲んでいる「エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル」レビュー

私がここ最近飲んでいるというか、ハマっているBCAAサプリメントを紹介

ほぐしサラダチキンとショウガとパクチーを使った自炊糖質オフメニューが美味すぎる!

最近、すごくハマっている料理があります。 それは、セブンイレブン

ハイボール飲んで、ツマミはタコとチーズで太らない晩酌

最近の愛読書「糖質オフ!でやせるレシピ」に「タコとチーズは黄金の低糖質

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキン

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  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

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