ライザップ9回目〜体脂肪10%切りましょう!

2014/03/12 | ライザップ

今日はライザップ9回目です。後半戦の始まりですね! 上半身と腹筋をメインに筋トレしました。もう、あり得ないくらい追い込まれました(>_<) 特に、プッシュアップバーを使った腕立てでは、もう

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サラダオイルよりもオリーブオイルで肉を焼く方がいい

ライザップのパーソナルトレーナーとステーキについて話していた時のことです。 私は最初にフライパンを温めて、サラダオイルを引いて、肉を焼いて、ニンニクを乗せると話しました。 すると、サラダオ

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黒毛和牛よりオーストラリア産の赤身が多い牛肉の方が痩せる

先日、ライザップでパーソナルトレーナーに「今日は朝から黒毛和牛を食べましたよ!」と言うと、「黒毛和牛よりも赤身が多いオーストラリア産の牛肉の方がいいですよ。安いですし!」と言われました。 確かに

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ご飯の代わりに低糖質な木綿豆腐を食べれば痩せる!

糖質ダイエットでは炭水化物は食べません。つまり、ご飯(お米)は食べません。 健康に良いと言われている玄米もNGです。 こう言うと「お米は日本人の主食だろ!」とか「おかずだけでなんて食べられ

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ナチュラルローソンのブランパン&チキンのサラダで低糖質な朝食

駅から帰り道にナチュラルローソンがあるのですが、昨日、低糖質シリーズで「ブランパン&チキンのサラダ」というのを見つけました。 「明日の朝食にしてみようかな!」と思ったので、試しに買ってみました。

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まさかの体脂肪11%台!ライザップ1ヶ月でマイナス6.3%

今日の朝、体組成計で計測して眠気が覚めました。 というのも、体脂肪が11.2%と表示されたからです・・・。 最初は「えっ!?」と思ったのですが、何度見ても11.2%でした(^_^)

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鶏肉は糖質ゼロで最高の食材だけど鶏の唐揚げはダメ

鶏肉は糖質ダイエットでは完全食と言っていいくらいの食材です。 モモ、胸、皮、ささ身など部位に関係なく糖質はゼロです。 軟骨には多少の糖質が含まれているそうですが。 では、鶏の唐揚げっ

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ライザップ8回目〜前半戦最後なので計測と全身筋トレ

2014/03/07 | ライザップ

ライザップ8回目に行ってきました! 私は16回(2ヶ月)のプランに申し込んだので、今日は前半戦最後のトレーニングということになります。 この1ヶ月で体重自体はそれほど変わっていませんが、体

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1日のタンパク質の摂取量の計算方法、筋肉をつけるために

ライザップに入るまで全く意識していなかった「三大栄養素」。 三大栄養素とは「タンパク質」「脂質」「糖質」の3つです。 ライザップでは痩せるために糖質をできる限り抜いて、筋肉を付けるためにタ

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筋肉が発達する「超回復」を起こすために必要な3つの要素

2014/03/06 | 筋トレ

ライザップに入ってから自分なりに色々と筋肉や食事について勉強しています。 実際、ライザップに入って、40代になっても筋肉を発達させることは十分に可能なことが分かりました。 というか、今の私

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2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通

私が飲んでいる「エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル」レビュー

私がここ最近飲んでいるというか、ハマっているBCAAサプリメントを紹介

ほぐしサラダチキンとショウガとパクチーを使った自炊糖質オフメニューが美味すぎる!

最近、すごくハマっている料理があります。 それは、セブンイレブン

ハイボール飲んで、ツマミはタコとチーズで太らない晩酌

最近の愛読書「糖質オフ!でやせるレシピ」に「タコとチーズは黄金の低糖質

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキン

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  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

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