とうとう体脂肪が13%台に!26日間で体脂肪マイナス4.1%

今日、朝起きて体組成計で体重を測ってビックリしました。 というのも、とうとう体脂肪が13%台に突入したからです^^ 今日は13.4%でした。 2月7日にライザップ初回で糖質ダ

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追い込みのない筋トレは意味がない、一人ではなかなか追い込めない

2014/03/05 | 筋トレ

ライザップの筋トレではかなり追い込まれます。 想像よりもキツイです。最初の1〜2回は正しいフォームの確認が優先されますが、3回目くらいからどんどん負荷が大きくなります。 これから入る人はか

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糖質は1日50gまで、ライザップならアプリで1日の糖質量が分かる

ライザップは糖質制限と筋トレで理想の体型になるプログラムです。 とにかく、糖質の高いものを控える食事をしていきます。 初回でどんなものを食べてよくて、どんなものが食べたらNGなのか説明され

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チーズは低糖質だけどカロリーは高いので食べ過ぎ注意!

チーズは発酵の段階で糖質がほとんどなくなるので、非常に低糖質なため、糖質ダイエットには欠かせないアイテムです! 低糖質だけどタンパク質が豊富なので、糖質ダイエットと筋トレで肉体改造する人にとって

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カマンベールチーズは低糖質な乳製品、ワインのつまみに

私はワインをよく飲むのですが、つまみでカマンベールチーズを食べることがよくあります。 カマンベールチーズは大好きですね! チーズは発酵の段階で糖質がほとんどなくなるので、低糖質な乳製品です

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ライザップ7回目〜上半身と腹筋を徹底的に追い込む

2014/03/01 | ライザップ

今日はライザップ7回目で上半身を鍛える日です! 上半身を鍛える日は下半身を鍛える日よりも、精神的にラクなんですよね。 私の場合、下半身の筋トレの方がキツイんですよね。ホント、ベンチプレス持

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生ハムは糖質ゼロで野菜にもワインのつまみにもGood!

ライザップのパーソナルトレーナーに「ソーセージって食べても大丈夫ですか?」と尋ねたら、「あまりオススメできない」と言われ、「ソーセージよりも生ハムがいいですよ!」と教えてもらいました。 生ハムは

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酒のつまみにアーモンドやナッツを食べないと体脂肪が減った。

私はライザップに入る前は、寝る前にポテトチップス食べながらビール飲んだり、ミックスナッツやアーモンドをつまみにワインを飲んでいたりしました。 つまり、寝る前にビールやワインを飲みながら、ポテトチ

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ブロッコリーは低糖質でビタミンCが豊富な野菜、ビールや焼酎のつまみに

健康的なビールや焼酎のつまみとしてブロッコリーを最近は食べるようになりました。 枝豆と同様にセブンイレブンの冷凍ブロッコリーです。 1個100円という安さが気に入っています!

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枝豆は低糖質で高タンパク質、酒のつまみやおやつに使える

私がビールのつまみとしてよく食べるものに枝豆があります。 枝豆は低糖質ですし、タンパク質も豊富なので糖質ダイエットには最適な食べ物です。 酒のつまみだけでなく、おやつにも使えますね!

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2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通

私が飲んでいる「エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル」レビュー

私がここ最近飲んでいるというか、ハマっているBCAAサプリメントを紹介

ほぐしサラダチキンとショウガとパクチーを使った自炊糖質オフメニューが美味すぎる!

最近、すごくハマっている料理があります。 それは、セブンイレブン

ハイボール飲んで、ツマミはタコとチーズで太らない晩酌

最近の愛読書「糖質オフ!でやせるレシピ」に「タコとチーズは黄金の低糖質

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキン

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  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

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