牛肉のステーキは糖質ダイエットの主食、朝食からステーキ

ライザップでは糖質が少なくてタンパク質が多い食生活をしていくのですが、中でもお肉は欠かせません。 肉はタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも摂取できます。 鶏肉、牛肉、豚肉、羊肉、生ハ

続きを見る

ライザップ6回目〜だいぶ慣れてきました。夜は有酸素運動60分

2014/02/26 | ライザップ

今日はライザップ6回目でした。 全16回なので、すでに3分の1は終わったんですね。 今日は、下半身、背中、三角筋、上腕二頭筋、腹筋を鍛えました。 6回目ということでだいぶ慣れてきまし

続きを見る

糖類ゼロ缶チューハイは糖質ダイエットではダメ

ライザップでは筋トレする前に体組成計で体重などを計測するのですが、3回目に体脂肪が前回よりも上がっていたんですよね。。 なぜなら、前日に糖類ゼロの缶チューハイ350mlを2杯も飲んでしまったから

続きを見る

ダルビッシュも飲んでいるDNSホエイプロテインSPを購入

2014/02/25 | サプリメント

ライザップ1回目は80分間すべて食事の話で終わってしまいましたが、その中でプロテインの話もしました。 その時にライザップから販売されている28000円もするプロテインを勧められ、「高すぎる!」と

続きを見る

シーチキン(ツナ缶)は高タンパク質で低糖質なダイエット食

ライザップに入った頃にパーソナルトレーナーが私の食事の写真を見てよく言っていたことに「シーチキン(ツナ缶)をプラスするといいですよ!」ということでした。 料理をほとんどしなかった私は、それまでシ

続きを見る

アーモンド、カシューナッツ、ミックスナッツ糖質比較

私はナッツ類をツマミにウイスキーや焼酎をチョビチョビと飲むのが大好きです! ただナッツ類って糖質ダイエット中はどうなのでしょうか? ライザップではカロリーは高いので少量ならOKということに

続きを見る

いかのくんせい、さきいか、あたりめの糖質比較!酒のつまみに

私は毎晩のように酒を飲むプチアル中ですが(^_^;)、以前はお菓子をつまみに酒を飲んでいました。 じゃがりこ、ポテトチップス、ドリトス、チートス、せんべい類などなど、お菓子ばかり食べていましたね

続きを見る

ローソンの糖質オフ メロンパンとカレー&チーズパン

今日、ライザップで筋トレした帰りにコンビニのローソンに寄ったら、糖質オフのパンコーナーがあるのが発見しました。 「実りベーカリー」というシリーズのパンみたいですね。 「ブランパン」

続きを見る

ライザップ5回目〜上半身の筋肉を徹底的に追い込まれました(☍﹏⁰)。

2014/02/21 | ライザップ

ライザップ5回目に行ってきました。 前回の鬼のスクワットの筋肉痛はすでになくなっています。 さらに、今日は上半身の筋トレということで、少し軽い感じで行ったのですが、待ち受けていたのは想像を

続きを見る

セブンイレブンの野菜パックがお手軽・お手頃でオススメ

私は元々、料理が全くできない男でした・・・。 野菜なんてほとんど食べませんでした。 その代わり、お菓子は毎日のように食べていました・・・いい年こいてまるで子供のように・・・(^_^;)

続きを見る


2014年2〜3月の2ヶ月間、40歳になった私はプライベートジム「ライザップ」で炭水化物を食べない糖質ダイエット週2回の筋トレで肉体改造を行いました。その結果、体重67.3kg、体脂肪17.5%だった私の体は体重65.0kg、体脂肪13.6%まで進化しました。
しかし、ライザップ卒業1ヶ月後にプチリバウンドしてしまいました。。
そこで、日本人男性専用自宅トレーニングで再度、肉体改造に挑戦中です!現在、体脂肪10%切りを目指しています!

ファミリーマートの低糖質・低炭水化物のチキンが素晴らしい!

セブンイレブンのサラダチキンが入手困難になったのが、私がライザップに通

私が飲んでいる「エクステンド BCAA+シトルリン グリーンアップル」レビュー

私がここ最近飲んでいるというか、ハマっているBCAAサプリメントを紹介

ほぐしサラダチキンとショウガとパクチーを使った自炊糖質オフメニューが美味すぎる!

最近、すごくハマっている料理があります。 それは、セブンイレブン

ハイボール飲んで、ツマミはタコとチーズで太らない晩酌

最近の愛読書「糖質オフ!でやせるレシピ」に「タコとチーズは黄金の低糖質

セブンのサラダチキン1つでタンパク質を26.68グラム摂取できる。

昨日からダイエットを開始したのですが、昼はセブンイレブンでサラダチキン

→もっと見る

  • 40歳になった私は2014年2〜3月にプライベートジムライザップに通い、糖質制限と筋トレで体脂肪を17.5%から13.6%まで落としました!

PAGE TOP ↑